MBCT est un acronyme anglais qui signifie Mindfulness Based Cognitive Thérapy, en français : Thérapie Cognitive basée sur la pleine Conscience.
C’est une méthode thérapeutique qui a été mise au point par des docteurs et chercheurs en psychologie canadiens et anglais à partir des principes et des
méthodes de la pleine conscience (Mindfulness) élaborés par Jon Kabat Zinn aux Etats-Unis.
La MBCT a été construite au départ pour la prévention des rechutes dépressives mais elle peut aussi être indiquée pour d’autres difficultés telles que les
troubles anxieux.
Le principe de la pleine conscience, sur laquelle s’appuie la MBCT, est le suivant : il s’agit d’entraîner l’attention, capacité qui nous permet de prendre
conscience de notre environnement, de nous-mêmes et de nos états intérieurs, à pouvoir se dégager des pensées et des émotions dans lesquelles elle est prise habituellement et avec lesquelles
de ce fait nous nous identifions. Il s’agit donc de nous aider à voir les choses telles quelles sont et non plus uniquement à travers le filtre des phénomènes mentaux et émotionnels qui nous
traversent en permanence. Cette pratique de la pleine conscience qui peut être utile pour tout un chacun est particulièrement indiquée quand nous sommes confrontés aux phénomènes mentaux et
émotionnels particulièrement lourds et envahissants liés à la dépression et à l’anxiété.
Les sessions MBCT se déroulent durant huit séances d’environ deux heures et demi chacune, à raison d’une séance par semaine, plus une
journée.
Chaque séance comprend des exercices progressifs d’entraînement à la pleine conscience, des échanges sur cette pratique, ce qu’elle nous apporte et sur
les difficultés rencontrées, des informations données sur les mécanismes de la dépression et des troubles anxieux.
Ente chaque séance les personnes sont invitées à pratiquer certains exercices à domicile à l’aide de supports papier et audio.