La pleine conscience : qu'est ce que c'est ?

•  La pratique de la pleine conscience a été mise au point aux Etats-Unis par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine.  Elle s’inspire en partie des traditions orientales de méditation et de yoga, mais fait aussi référence à des recherches récentes en psychologie et en neuropsychologie.
  

• Elaborée au départ pour aider les personnes souffrant de stress  et les personnes dépressives, elle s’avère bénéfique pour de nombreuses souffrances psychologiques, en appoint au traitement de certaines pathologies physiques (douleurs chroniques, acouphènes, ..) ou pour permettre une meilleure connaissance de soi et un mieux être.

• La pratique de la pleine conscience aide à  se libérer progressivement de l’emprise des pensées négatives et des émotions difficiles.

• Elle permet aussi d’affiner notre conscience corporelle et celle des liens entre pensées, corps et émotions.

• Elle consiste en un apprentissage, au cours des séances, de techniques physiques et mentales qui sont ensuite pratiquées dans la semaine au travers d’exercices mais aussi dans la vie quotidienne.

•  La pratique de la pleine conscience n’est ni religieuse, ni sectaire. Son efficacité dans la prévention et le traitement de certaines difficultés psychologiques et physiques a été testée et validée scientifiquement.